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Reprise entrainements senior

Le 27 juillet 2015
à 19:30
Bussac Forêt

Description

REPRISE SAISON 2015-2016

Afin de préparer au mieux la saison 2015-2016, voici quelques conseils.

La 1ère journée de championnat devrait avoir lieu le 5-6 Septembre.

Afin de pouvoir jouer il est impératif d’avoir ramené la licence signée par le medecin et payé la cotisation de la licence. Aucune licence ne sera enregistrée si le paiement n’est pas fait (licence non enregistrée = pas de match).La licence doit être enregistrée au minimum 4 jours avant le 1er match de compétition officielle pour que le joueur soit qualifié.

Une reprise individuelle est primordiale avant la reprise collective le 27 Juillet afin que le corps soit prêt à assimiler la charge de travail. Voici un planning pour exemple :

-          Du 06/07/15 au 12/07/15 : 3 footings de 30 min à allure constante + 10 minutes de musculation après chaque footing + étirements

-          Du 13/07/15 au 19/07/15 : 2 footings de 45 min à allure constante et 1 footing de 30 min avec changement de rythme pendant 1 min + 10  minutes de musculation après chaque footing + étirements

-          Du 20/07/15 au 26/07/15 : 3 footings de 20 min à allure soutenue + vitesse 5x10m et 3x20m avec retour en marchant + 10  minutes de musculation après chaque footing et la vitesse + étirements

Quelques conseils :

-          Eviter les sols trop durs.

-          Bien s’hydrater avant, pendant et après la séance.

-          Si possible faire des groupes  de 3-4 afin de créer une émulation de groupe.

En cas d’absence lors des entrainements ou matchs merci de prévenir :

-          Jean-Philippe ALLARD: 06-99-93-42-03

-          Thibault ARCAY : 06-37-92-16-58

-          Fred VALERO : 06-62-18-75-45

-          Jean-Marie PILLET : 06-76-65-81-79

-          Anthony CLOUX : 06-83-39-40-85

On vous souhaite de passer de bonnes vacances et de revenir dans les meilleures dispositions possibles pour cette nouvelle saison. 

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